Пони прог для начала в самый раз, да и с фьюзами все красиво сделано.
А всетаки для начала (если только начинаете прошивать) может просто на 5-х проводах + резюки, и через тот же КВ или пони прог, и др. прошить., правда с таким програматором надо быть осторожным.
Сам до сих пор иногда таким пользуюсь.